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预防近视要从以下几个方面入手

发布日期:2017-04-26 10:46:43 浏览:1242次

       1.减少近距离工作的时间,如告诉孩子少玩电脑(每天不宜超过2个小时)、少看电视(每天不宜超过2个小时),看书、写作业45分钟要让眼睛休息十分钟。

       2.读书、写作业姿势要正确。不要趴着、躺床上看书,不要在昏暗的环境下看书。课桌椅的高度要符合人体工程学的要求。

       3.不要在阳光直射下、或走动、乘车时看书、写字。   

       4.建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。   

       5.上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

       6.不要偏食挑食,不要过多吃糖。   

       7.必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。  

       8.注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日34次,每次起码要5-10分钟。

       9.出现沙眼、结膜炎、角膜炎等眼底病变时,要及时对症治疗。

请保持正确的读写姿势

    先坐好、头正(低头不超过45度)、肩平、背直、胸稍挺起、身体自然放松、两肩自然下垂、两条大腿

平放在椅面上、双脚平放在地面上、双手拿书、书直立略向外倾斜、眼睛离书本一尺(33厘米)。

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